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久々

一週間ほど微妙な(真綿でジワジワ首を絞められるような)風邪をひいていたおかげで
持久力をつけるためのトレーニングを休んでまして
背骨が痛くなるほど寝てたので
いい加減運動したくてトレーニングへ
やはり体のエンジンのかかり具合が悪く
筋肉が張っている感じでしたので
軽めのメニュー

風邪をひいた原因としては
第一に会社のクーラーの効きすぎなんですが
第二にトレーニング後の水分補給を怠ったことも
大きかったのでは考えてます
ビールとコーヒー・お茶では水分補給にならないので(利尿作用があるのでマイナス)
つくづく私は水分補給が苦手なのだと実感

私は硬水が苦手で天然水が×
スポーツドリンクは甘いので×
ビール味・日本酒味・焼酎味・ワイン味・ウィスキー味のスポーツドリンクあったら買います
いや要らない

そして今日の栄養補給は
なす揚げの肉あんかけ
久々_b0040798_22561330.jpg

作り方は
8mmぐらいにナスを切って
A片栗粉をまぶして揚げて油切り
1ひき肉を適量茹でてあくを取ったら
2かつおだし・塩を入れ
3片栗粉でとろみを付けます
4長ネギを刻んで入れこしょう適量
5「A」にかけていただきます
by swoc | 2005-08-10 23:01 |